Ønsker du at holde op med at ryge, men er du i tvivl om, hvordan du gør det? Sammen med din beslutsomhed er der forskellige strategier, der kan hjælpe dig med at lindre angst naturligt uden at påvirke dit helbred negativt. Visse urter eller ingredienser har egenskaber, der mindsker lysten til at ryge, hvilket hjælper i kampen mod denne afhængighed. Disse elementer tjener som et ideelt supplement til at hjælpe dig med at nå dit mål og eliminere skadelig røg permanent.
I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad der er bedste hjemmemedicin til at holde op med at ryge.
Hjemmemidler til at holde op med at ryge
Ginseng til at holde op med at ryge
Hvis du ønsker at holde op med at ryge gennem naturlige midler, er det vigtigt, at du ved, at ginseng kan hjælpe dig i denne opgave. Denne plante er en af de mest kraftfulde muligheder til rådighed for at overvinde afhængighed, siden Det hæmmer frigivelsen af dopamin, hjernens neurotransmitter, der producerer de behagelige fornemmelser forbundet med nikotin. Derfor kan du ved at bruge denne plante reducere fornøjelsen af tobak og dermed reducere lysten til at ryge.
For at integrere denne behandling i din rutine, er det vigtigt at huske på, at den hyppigste indtagelsesmetode er gennem infusion. Men foretrækker du et alternativ, kan du købe færdiglavede piller i helsekostbutikker.
ingefær
Ingefær er et andet naturligt middel, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge. Det skal bemærkes, at en af dens relevante egenskaber for dette mål er dens evne til at hjælpe med at opretholde sunde niveauer af angst og regulere fordøjelsessystemet og dermed forhindre forekomsten af kvalme.
Ligesom ginseng, Den mest effektive metode til at drage fordel af denne plantes fordele er at forberede en infusion fra dens rod. Men for dem, der foretrækker ikke at indtage infusioner, kan du købe færdiglavede piller, eller du kan inkorporere ingefær i forskellige kulinariske opskrifter.
Lobelia at holde op med at ryge
Den mest anerkendte og brugte plante i den terapeutiske proces til at holde op med at ryge er lobelia. Effektiviteten af denne ingrediens ligger i dens evne til at bekæmpe tobaksafhængighed og lindre angst forbundet med at holde op med vanen. Faktisk Talrige farmaceutiske behandlinger inkorporerer lobelia som deres hovedkomponent.
Virkningen af lobelia på folk, der er holdt op med at ryge, er sådan, at det at give efter for fristelsen ved at ryge en cigaret giver kvalme og svimmelhed, som ender med at forårsage en stærk modvilje mod tobak. Den mest effektive metode til at forbruge denne plante er ved at forberede en infusion. En dråbe ekstrakt kan også lægges på tungen, når lysten til at ryge melder sig. Det er tilrådeligt at konsultere en specialist, da overskridelse af den anbefalede dosis kan forårsage toksicitet.
St. John's Wort
Perikon er et effektivt hjemmemiddel til at holde op med at ryge. Denne urt bruges hovedsageligt til at behandle depression, der hjælper med at forbedre humøret og reducere angst. Den findes i forskellige former, inklusive ekstrakter, juice og ampuller. Derudover kan du forberede en infusion til at indtage hele dagen.
Uanset omstændighederne er det vigtigt, at en specialist ordinerer det, da for store mængder kan være giftige, og det er også kontraindiceret for personer, der tager antidepressiva, præventionsmidler eller for dem, der er gravide eller ammer.
cayennepeber
Cayennepeber hjælper med at reducere trangen til at ryge og forbedrer samtidig lungesundheden takket være dens antioxidantegenskaber. Denne type peber kan indtages på forskellige måder:
- Tilføjelse af en halv teskefuld af dette krydderi til dine retter kan reducere trangen til at ryge en cigaret.
- Når behovet for at ryge opstår, At placere en lille mængde peber på din tunge kan effektivt mindske denne trang næsten øjeblikkeligt.
Valeriana
Et meget effektivt middel til at lindre tobaksrelateret angst og kontrollere stress er natforbrug af en infusion lavet med baldrianrod inden du går i seng. Denne praksis fremmer en følelse af ro, forbedrer evnen til at regulere nervøsitet og bidrager til mere afslappende søvn.
Baldrian tilbyder adskillige sundhedsmæssige fordele på grund af dens evne til at:
- Lindre angst og stressniveauer på grund af dets beroligende egenskaber.
- Fremmer dybere søvn og forhindrer dermed søvnløshed.
- Virker som en naturlig humørforstærker.
- Dæmper humørsvingninger, hvilket resulterer i en større følelse af glæde og optimisme.
Viljestyrke og beslutsomhed
Sammen med disse naturlige midler er det vigtigt at forstå, at et vellykket rygestop kræver implementering af en række livsstilsændringer, der sigter mod at undgå fremtidige fristelser. Nedenfor beskriver vi nogle af de mest bemærkelsesværdige ændringer:
- Din viljestyrke vil være din bedste allierede, så det er vigtigt at være klar over årsagerne bag dit ønske om at holde op med at ryge og konstant huske dem. Dokumenter disse årsager på et stykke papir og placer det et synligt sted i dit hjem for at tjene som en daglig påmindelse. Beslutningen om at holde op med at ryge er din alene.
- For at forhindre tanker om tobak i at optage dit sind, Det er tilrådeligt at lave aktiviteter, der distraherer dig. Prøv at tilegne dig ny viden, tilskynd til social interaktion med andre mennesker eller deltag i et fitnesscenter. Det er vigtigt at ændre din daglige rutine for at omdirigere din opmærksomhed mod alternative interesser og komme væk fra tanken om at ryge en cigaret.
- Stop med at ryge én gang for alle. Der er mange mennesker, der forsøger og gradvist reducerer mængden af tobak, de ryger. Dette er dog ikke helt interessant, da enhver social begivenhed eller situation, der forårsager mere stress eller angst, altid vil ske, og vi vil tillade os at ryge mere sporadisk eller punktligt. Dette gør mere ved at narre os selv til at tro, at vi har kontrol over, hvor meget vi går. Det bedste er at holde op med at ryge én gang for alle og prøve at glemme rygevanen.
normalt, de første uger er de værste. Herefter bliver alt lettere. Ligesom alkoholikere skal du altid betragte dig selv som ryger, selvom du ikke længere ryger. På denne måde kan du bedre kontrollere sociale impulser.
Jeg håber, at du med denne information kan lære mere om, hvordan du holder op med at ryge med hjemmemedicin.