HIIT

HIIT er kommet for at blive. Det er en højintensiv træning gennem intervaller. Derfor er disse intervaller korte, men, som vi godt forklarede, intense. Men uden tvivl en af ​​de store kardiovaskulære øvelser, som vi har i dag. Det vil veksle med visse pauser eller med en aktiv restitution.

Blandt dens fordele kan vi sige det Det vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier mere effektivt end andre former for træning.. Derudover aktiverer det stofskifteprocessen, så kroppen efter at have lavet en træning af denne type har hukommelse, og du vil fortsætte med at forbrænde kalorier, selvom du er færdig. Takket være alt dette vil dit kardiovaskulære helbred forbedres, og dit blodtryk vil blive reduceret. Det skal siges, at hver session varer mellem 15 og 20 minutter. En tid, der vil være mere end nok, og som også bliver en af ​​de ideelle muligheder, når du ikke har meget mere tid.

Hvis du vil forbedre udholdenhed eller styrke, så skal du også bruge en træning som HIIT. Det vil forbedre knogletætheden, og vi vil undgå risikoen for skader. Men inden du går i gang med arbejdet, bør du altid varme op først, så kroppen kan være forberedt på en intensitet som denne. Hvis du aldrig har gjort det, er det altid bedre at starte med en simpel rutine og gradvist øge den.

Prøv at hoppe i reb, simuler boksning, løb uden at forlade stedet, uden at glemme push-ups eller squats. Alt dette på en hurtigere måde, med færre pauser og vekslende hver enkelt, vil blive en god allieret til din træningsdag.

derfor Vi vil fortælle dig alt dette og mere i et rum som dette. Begge nævner på en dybere måde dets fordele, hvem der kan gøre det, eller hvordan man forebygger skader med en træning som denne. Vi vil give dig de bedste råd, teknikkerne og vi vil endda nedbryde de myter, der hjemsøger os så meget.