At opretholde et sundt kolesteroltal er afgørende for at forhindre udviklingen af hjerte-kar-sygdomme. Dårlige kolesterolniveauer skal holdes i skak. Derfor er der nogle naturlige løsninger til at reducere disse niveauer af dårligt kolesterol. Det handler om infusionerne. Der er talrige infusioner for at sænke kolesterol, som kan hjælpe dig.
I denne artikel vil vi give dig, hvad der er bedste infusioner til at sænke kolesterol.
Betydningen af kolesterolniveauer
Det er vigtigt at huske på, at kolesterol er et naturligt fedtstof, der findes i kroppens celler, og som tjener til produktion af hormoner, syntese af D-vitamin og hjælper med fordøjelsen. Der er dog to forskellige typer kolesterol: lavdensitetslipoproteiner (LDL), almindeligvis kendt som "dårligt" kolesterol, og højdensitetslipoproteiner (HDL), kendt som "godt" kolesterol. Førstnævnte er hovedsageligt ansvarlig for ophobning af plak i arterierne, mens sidstnævnte hjælper med at eliminere LDL. Især forhøjede LDL-niveauer giver ingen symptomer, så en blodprøve er nødvendig for at opdage dem.
At opretholde et godt helbred kræver overholdelse af tre væsentlige principper: en afbalanceret og nærende kost, regelmæssig fysisk aktivitet og tilstrækkelig hvile. For at reducere LDL-kolesterolniveauet er det vigtigt at vedtage en passende kost som anbefalet af den spanske hjertefond (FEC). Dette inkluderer indtag fem portioner frugt og grøntsager om dagen, inkorporer grøntsager og fuldkorn (såsom brød, pasta og ris) til måltider og indtag tre portioner bælgfrugter om ugen.
Derudover er det gavnligt at indtage fed fisk (såsom tun, sardiner, laks og ansjoser), nødder og jomfruolivenolie. Tværtimod er det vigtigt Undgå indtagelse af fuldfede mejeriprodukter, smør, rødt kød, forarbejdet kød og industrielle kager.
Ved at inkorporere specifikke infusioner af lægeplanter kan hyperkolesterolæmi effektivt forebygges på grund af dets yderst gavnlige egenskaber.
De bedste infusioner til at sænke kolesterol
Grøn te
Bioaktive forbindelser fundet i grøn te, især katekiner, er blevet forbundet med at sænke kolesterol. Disse forbindelser har evnen til at reducere både totalt kolesterol og LDL-kolesterol, almindeligvis kendt som "dårligt kolesterol". Ved at hæmme absorptionen af kolesterol i tarmen hjælper katekinerne i grøn te med at reducere det samlede kolesterolniveau i blodbanen. Derudover fremmer de elimineringen af kolesterol og andre lipider gennem fækal udskillelse.
Forbedring af endotelfunktionen er en af de mange positive virkninger af grøn te, da det hjælper med at forhindre opbygning af arteriel plak og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Grøn tes potentiale til at reducere kolesterolniveauet kan tilskrives dens indhold af catechiner, som hindrer absorptionen af kolesterol i tarmen og fremmer dets eliminering gennem afføringen. Udover, Grøn te har evnen til at forbedre endotelfunktionen, hvilket potentielt forhindrer opbygning af plak i arterierne og mindsker sandsynligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
Ingefærinfusion for at sænke kolesterolniveauet
Den traditionelle brug af ingefærinfusion i medicinsk praksis indebærer dens evne til at reducere kolesterolniveauet takket være tilstedeværelsen af forbindelser med antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. Ingefær er rig på gingerols, shogaols og zingerones, som De er antioxidanter, der effektivt kan minimere oxidationen af LDL-kolesterol, almindeligvis kendt som "dårligt" kolesterol.
Ingefærinfusion hjælper med at reducere inflammation, en faktor tæt forbundet med høje kolesterolniveauer. Betændelse kan forårsage skade på væggene i blodkarrene og ophobning af kolesterol i dem. Ingefær indeholder antiinflammatoriske forbindelser, såsom gingerols og shogaols, som effektivt bekæmper betændelse i kroppen.
Ved at forbedre udskillelsen af galdesyrer gennem galden hjælper ingefærinfusion med at fjerne kolesterol fra kroppen. Galdesyrer, som dannes i leveren og hjælper med fordøjelsen af fedtstoffer i tyndtarmen, danner en binding til kolesterol og udstødes efterfølgende fra kroppen gennem afføring.
Det er tilrådeligt at inkorporere ingefærinfusion i din rutine, da det kan hjælpe med at reducere det dårlige kolesterolniveau (LDL), reducere inflammation i kroppen og lette elimineringen af kolesterol fra systemet.
Hibiscus infusion
Hibiscus sabdariffa-planten producerer tørrede blomster, der bruges til at skabe en urtedrik kendt som hibiskusinfusion. Det har forskning vist Denne infusion, rig på antioxidanter såsom anthocyaniner, kan effektivt reducere kolesterolniveauet.
Hibiscusplanten indeholder en specifik klasse af flavonoider kaldet anthocyaniner, som er anerkendt for deres positive indvirkning på kardiovaskulært velvære. Disse stoffer har evnen til at sænke niveauet af skadeligt kolesterol (LDL) og samtidig øge niveauet af gavnligt kolesterol (HDL), dermed fremme en harmonisk balance i kroppens kolesteroltal.
Denne type infusion har egenskaber, der bekæmper inflammation og fungerer som antioxidanter, der effektivt hæmmer oxidationen af LDL-kolesterol i kroppen. Denne oxidationsproces udgør en væsentlig trussel mod kardiovaskulært velvære og kan føre til udvikling af hjertesygdomme.
Med hensyn til at forbedre kardiovaskulær sundhed og reducere kolesterolniveauer, kan hibiskusinfusion være en meget gavnlig mulighed. Imidlertid, Det er vigtigt at understrege, at hibiskusinfusion ikke bør betragtes som en erstatning for receptpligtig medicin, der har til formål at kontrollere højt kolesteroltal.
artiskok infusion
Artiskokken, med sin overflod af antioxidantforbindelser og fibre, er bredt anerkendt som en fremragende naturlig løsning til at reducere kolesterolniveauet i blodet. Dens infusion tjener som et værdifuldt aktiv til at fremme kardiovaskulær sundhed.
Artiskokken har den bemærkelsesværdige evne til at reducere blodkolesterolniveauet, hvilket er en af dens vigtigste fordele. Dette tilskrives tilstedeværelsen af koffeinsyre og chlorogensyre, forbindelser, der effektivt hæmmer kolesterolsyntesen i leveren.
Jeg håber, at du med denne information kan lære mere om de bedste infusioner til at sænke kolesterol.