Chlorella er en bemærkelsesværdig grøn alge og bruges som et imponerende alternativ til den meget populære spirulina som en afgørende tilføjelse til at skabe en nærende grøn smoothie. Det tilbyder enestående ernæringsværdi og et væld af potentielle sundhedsmæssige fordele.
I denne artikel vil vi fortælle dig hvad Chlorellas mest overraskende egenskaber og deres egenskaber.
Hvad er Chlorella
Chlorella er en vandplante og encellede grønalger, der har bemærkelsesværdige ernæringsmæssige fordele. Det har modstået adskillige ekstreme vejrforhold, hvilket gør det muligt for den at bestå som en af de mest modstandsdygtige arter på vores planet.
Mens smagen af tang måske ikke appellerer til nogle mennesker, skyldes populariteten af tangtilskud dets bemærkelsesværdige ernæringsmæssige fordele. Et sådant tilskud er spirulina, der ligesom andre algetilskud byder på fordele, som alle kan nyde godt af.
Gennem historien Forskellige samfund har indarbejdet Chlorella i deres kostvaner, idet de anerkender dets ernæringsmæssige værdi og positive indvirkning på velvære. Fordi den menneskelige krop ikke er i stand til at nedbryde denne plantes cellevægge, må folk indtage den i form af kosttilskud for at drage fordel af dens gavnlige egenskaber.
Sundhedsmæssige fordele ved Chlorella
Med sin overflod af protein, klorofyl, fibre, vitaminer og mineraler viser Chlorella sig at være et ernæringsmæssigt kraftcenter. Med et proteinindhold på over 50% giver denne ekstraordinære superfood også en lang række andre gavnlige næringsstoffer, såsom C-vitamin, B6-vitamin, jern og nærende fedtstoffer.
Det er en ekstraordinær kilde til klorofyl, den har et kraftfuldt plantepigment, der tilbyder adskillige sundhedsmæssige fordele. Dette klorofylindhold bidrager til at opretholde de røde blodlegemers velvære, hjælper sårheling og forbedrer blodsukkerreguleringen.
At være et protein af vegetabilsk oprindelse, Den har et imponerende proteinindhold på op til 60 %, hvilket er tre gange så meget som oksekød. Chlorella-ekstrakter giver generelt omkring 16 g protein pr. ounce (28,3495 g), der omfatter en bred vifte af essentielle og ikke-essentielle aminosyrer. Dette gør Chlorella til et enestående valg for folk, der leder efter en pålidelig kilde til plantebaseret protein. Derudover fungerer det som en fremragende kilde til plantebaseret jern, velegnet til både vegetarer og kødædere.
Selvom det præcise jernindhold kan variere afhængigt af tilskuddet, er det værd at bemærke, at mange plantebaserede jernkilder ikke let absorberes af kroppen. Men når det kombineres med C-vitaminet, der findes i Chlorella, Jernoptagelsen kan forbedres væsentligt, hvilket resulterer i mere udtalte effekter.
Det fungerer også som en fremragende leverandør af flere B-vitaminer, såsom vitamin B6. Dette særlige vitamin spiller en vigtig rolle i adskillige metaboliske processer, øger immuniteten og bidrager til hjernens udvikling.
Chlorella kosttilskud
Chlorella kosttilskud indeholder, udover at give andre næringsstoffer, også vitamin B9, også kendt som folinsyre, som spiller en afgørende rolle i dannelsen af DNA og celledeling i perioder med vækst og udvikling. Dette særlige vitamin er især vigtigt for gravide kvinder og den sunde udvikling af deres babyer, hvilket gør det til et meget gavnligt supplement til kvinder i den fødedygtige alder.
Denne alge er en rig kilde i Omega-3-fedtsyrenæringsstoffer indeholder den hjertesunde umættede fedtstoffer, der tilbyder adskillige sundhedsmæssige fordele. Disse fedtstoffer, der findes i plantekilder, har evnen til at bekæmpe betændelse og forskellige sundhedsmæssige lidelser. Derudover bidrager de til at hæve gavnlige kolesterolniveauer og samtidig reducere skadelige kolesterolniveauer.
Aktivering af immunsystemet
Chlorella-tilskud giver ikke kun en rig kilde til immununderstøttende vitaminer, herunder C-vitamin, men de har også vist potente antioxidantegenskaber.
Udseendet af forskellige patologier og sygdomme kan tilskrives de skadelige virkninger af oxidativ skade på cellerne i vores krop. For at sikre optimal langsigtet sundhed er det vigtigt at indarbejde fødevarer og kosttilskud rige på antioxidanter i vores kost. Udover, Der har været sammenhænge mellem indtagelse af chlorella-tilskud og en acceleration i sårhelingsprocessen.
Andre undersøgelser har vist, at Chlorella, ud over dets antioxidantfordele, har antiinflammatoriske egenskaber, hvilket giver et ekstra middel til beskyttelse mod sundhedsproblemer. Derudover hjælper Chlorella med at afgifte kroppen.
Forskning har vist, at brugen af Chlorella kosttilskud kan være gavnlig til at fjerne for store mængder af giftige tungmetaller, såsom bly og kviksølv, fra kroppen. Ved at binde sig til disse skadelige metaller, Chlorella hjælper dens udstødning gennem fordøjelsessystemet. Selvom der er adskillige produkter og kosttilskud, der påstår deres afgiftende egenskaber, har ingen den samme omfattende forskning som Chlorella.
Tilhørende risici
Ifølge Center for Fødevaresikkerhed og Anvendt Ernæring er Chlorella og andre typer alger klassificeret som fødevarekilder og betragtes som "generelt betragtet som sikre." Denne klassificering sikrer, at selv om indtagelse af store mængder kan forårsage uønskede virkninger, bør inkorporering af rimelige mængder i dine shakes ikke skade mennesker, der er ved godt helbred.
Forskning peger på det Chlorella bivirkninger er normalt milde og er hovedsageligt forbundet med fordøjelsesproblemer. Chlorellas unikke indvirkning på immunsystemet udgør potentielle risici for mennesker med svækket immunsystem, da det kan interagere med andre lægemidler, svarende til andre kosttilskud, der bruges til at behandle forskellige sundhedstilstande.
Metoden til at inkorporere det i din kost vil blive bestemt af dine personlige præferencer. Chlorella kosttilskud tilbydes i både pulver- og pilleformater. Hvis du foretrækker piller, ville tabletter være den ideelle mulighed. Men hvis du foretrækker den pulveriserede form, kan du nemt inkorporere den i dine smoothies eller grøntsagssupper.
Jeg håber, at du med denne information kan lære mere om Chlorellas mest overraskende egenskaber.