Hvordan kommer man sig efter en akillesseneruptur?

Genopretning af akillesseneruptur

Akillessenen forbinder lægmusklen, gastrocnemius og soleus musklerne, til hælbenet i foden. Denne seneforbindelse gør det muligt for lægmusklerne at bevæge foden i både plantarfleksion (ned) og dorsalfleksion (op) og er afgørende for løb, hop og andre aktiviteter.

Senen består af sammenvævede tråde af kollagenfibre. Når senen brister, kan disse filamenter bryde væk fra lægmusklen. Kirurgi udføres normalt for at fastgøre senen igen. Restitutionstiden kan tage seks måneder eller lidt længere, og det er vigtigt at følge de korrekte retningslinjer for rehabilitering af senen og genopbygning af lægmusklen.

Indledende behandlingsmuligheder

De fleste patienter, der har en akillesseneruptur, bliver opereret. Chancerne for at vende tilbage til fuld styrke er gode, og der er mindre end 5 % chance for genskade. Efter operationen vil du bære krykker og en hård gips i to til fire uger.

Det er vigtigt at forsøge at holde foden hævet over hjertet så meget som muligt for at mindske hævelsen. Der bør ikke være vægt på den skadede fod, da dette kan forårsage genskade tidligt i restitutionsprocessen.

Indledende bevægelsesrehabilitering

Når din gips er fjernet, vil du blive udstyret med en gåstøvle, og du kan begynde de indledende stadier af genoptræning af den skadede sene- og lægmuskel. Det er normalt at kunne begynde at gå efter en akillesseneoperation, så længe foden er i en gåstøvle og man kan starte med begyndelse af vifte af bevægelsesøvelser.

Udfør ankelfleksion-forlængelse eller ankelcirkler i 20 gentagelser hver, tre gange om dagen. Hævelse kan forekomme, og du bør stadig prøve at holde din fod hævet over dit hjerte så meget som muligt.

Start med styrkeøvelser

Cirka 8 til 12 uger efter operationen kan du begynde på basale styrkeøvelser for din skadede ankel. Bliv i en gåstøvle og fortsæt også med at hæve dit ben når det er muligt for at reducere hævelse.

For denne indledende styrkeperiode, brug et gummibånd viklet let rundt om anklen. Brug modstandsbåndet til at træne plantarfleksion (tæerne peger nedad); dorsalfleksion (tæerne op); ankelinversion (drejning indad); og ankel-eversion (udadrotation).

Tredive gentagelser af hver, en gang om dagen, er normalt den anbefalede mængde. Rådfør dig altid med en fysioterapeut eller læge, før du starter styrkeøvelser efter operationen.

Opbygning af lægmusklen

Fra og med 12 uger kan du begynde at gå uden hjælp (så længe du får din læges tilladelse i forvejen). Fortsat elastikøvelser kan udvikle sig til større modstand. Du kan også starte mere komplekse øvelser, som bl.a lægstræk, læghævninger og enkeltbensbalance.

For at opbygge lægstyrken, start de første to måneder med at bruge begge ben samtidigt, og udfør øvelsen hver anden dag. Efter to til tre uger, start læghævninger på begge fødder, mens du kun sænker den skadede fod, 10 gentagelser hver anden dag.

Endelig bør du inden for seks måneder efter operationen gå videre til kun at udføre læghævninger på den skadede fod. håber at vende tilbage til let træning i cirka seks til otte måneder efter operationen og Gennemfør sportsaktivitet mellem otte og 12 måneder efter interventionen.


Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Actualidad Blog
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.