Find ud af, hvorfor din hofte gør ondt efter at have gået

kvinde går med hoftesmerter

At begynde at gå som en fysisk aktivitet kan accentuere mulige patologier, som vi ikke vidste, vi havde. Lav fysisk form kan være en afgørende faktor, men der er også andre faktorer, der har en negativ indflydelse. Opdag hvorfor hoftesmerter opstår efter at have gået, og hvilken behandling der findes for at forhindre dets udseende.

Hvis det er begrænsende at have hoftesmerter efter gang, bør vi ikke overse dets oprindelse. Fortsat vandre- eller gåsessioner kan forværre problemet i dette led. Derfor er det praktisk at være opmærksom på symptomerne og vurdere, hvad der kunne være det mest effektive middel mod smerter.

Årsager

bursitis og gigt er almindelige årsager til hoftesmerter, når man går. Ved svær gigt kan den smerte, du føler, når du går, fortsætte, selv efter at du er stoppet op og sat dig ned. Nogle gange bliver smerterne værre efter at have siddet for længe eller om natten, når du ligger på den berørte hofte. Gigt opstår, når brusk slides væk og efterlader rå knogle på knogle uden fyldstof. Bursitis er irritation forårsaget af betændelse i en bursa, en lille gelatinøs sæk, der fungerer som en pude mellem hoftebenet og det underliggende bløde væv og muskler. Andre årsager kan omfatte senebetændelse, forstrækning eller forstuvning eller iskias.

Det er også muligt, at du har uhensigtsmæssigt fodtøj på, eller at du har fået for vane at tage et skridt, der er skadeligt for dine hofter. At være ude af form accentuerer alle former for lidelser, så det anbefales, at du også introducerer styrketræning for at mindske smerter og muskelubalancer.

Hvis du går til lægen, vil han eller hun gerne vide, om smerterne er på den ene eller begge sider, om du har smerter andre steder, om smerterne startede pludseligt eller langsomt, om du havde et fald eller en skade, og hvilke aktiviteter der virker. at gøre smerten bedre eller værre. De kan bestille røntgenbilleder af din hofte, rådgive håndkøbsmedicin eller ordinere et antiinflammatorisk middel.

person, der går med hoftesmerter

Risikofaktorer

Risikofaktorer for hoftebursitis og arthritis omfatter gentagne stress- eller overbelastningsskader, hofteskader, en rygsygdom som skoliose, benlængdeforskelle, tidligere operationer eller knoglesporer og knogleaflejringer, calcium. Gentagne skader kan opstå ved at løbe, cykle eller stå i længere tid. Hofteskader kan skyldes fald, slag mod hoftebenet eller liggende på siden i længere tid.

Selvom bursitis kan påvirke alle, er det mest almindeligt i Mujeres og midaldrende mennesker ældre.

La slidgigt Hofteskade kan forårsage vedvarende smerte hos mennesker, der går, selvom det er mere almindeligt hos ældre atleter. Slidgigt får brusken i hofteleddet til at nedbrydes, flække og blive skørt. Nogle gange kan bruskstykker flække og knække inde i hofteleddet. Tab af brusk fører til mindre dæmpning af hofteknoglerne. Denne friktion forårsager smerte, irritation og betændelse.

Det er vigtigt at forebygge og behandle slidgigt så hurtigt som muligt. En anti-inflammatorisk diæt sammen med medicin kan være nyttige til at lindre smerter og fremme fleksibilitet. Nogle tilfælde kan kræve fysioterapi eller operation. Det er også vigtigt at opretholde en sund vægt.

Kan det forhindres?

Forebyggelse er rettet mod at undgå adfærd og aktiviteter, der kan forværre betændelse. Undgå gentagne aktiviteter, der belaster hofterne og taber sig De er effektive til at reducere smerte. Sørg for, at dine sko sidder ordentligt, og rådfør dig med en skoekspert eller ortopæd for at overveje orthotics, hvis du har forskelle i benlængde. Vedligeholdelse af styrken og fleksibiliteten af ​​dine ben- og hoftemuskler vil hjælpe med at lindre ubehag.

Se din læge, hvis hoftesmerter begrænser dine daglige aktiviteter eller forstyrrer din evne til at løfte eller bevæge dine ben. Hvis dine hoftesmerter fortsætter, mens du hviler og ikke lindres af medicin, skal du muligvis overveje andre behandlinger.

En evaluering af fysioterapi forud for sæsonen kan identificere atleter med nedsat hoftemobilitet og bestemme en passende fremgangsmåde. Et fuldt strækprogram kan implementeres med det samme, hvis hoftegener skyldes spændinger i blødt væv.

Hofteleddet er et af segmenterne i den kinetiske kæde. Så at starte et selvstændigt strækprogram, såsom yoga eller enhver anden almindelig alternativ måde at "løsne op på" hoftestivhed på, er måske ikke det bedste sted at starte. Den første ting er at gå til en kvalificeret professionel for at tjekke tingene ud.

Hvis hoftesmerterne skyldes ændringer i ledfladernes konfiguration, kan aggressiv strækning føre til yderligere vævsskade. Dette sker, fordi vi ikke ville strække det stramme væv. I dette tilfælde kan vi komprimere leddet, der allerede er kompromitteret af den mekaniske ændring.

hoftesmerter efter gang

recuperación

Det vigtigste er at holde en pause fra løb, hvis vi har ondt i hoften. Når vi begynder at føle os bedre, vil vi gradvist genindføre aktiviteten tilbage i rutinen for at forhindre yderligere skade.

Eksperter anbefaler at følge en sund kost for at fremskynde helingsprocessen. Vi vil inkludere fødevarer rige på protein, D-vitamin og calcium. Nogle af disse fødevarer omfatter laks, sardiner og berigede fødevarer, såsom korn eller mælk. Selvom du også kan vælge sportstilskud.

Når vi er raske nok til at begynde at gå igen, er det tilrådeligt at begynde gradvist med den halve varighed og intensitet. Vi vender langsomt tilbage til den tidligere løbsrutine, hvis det er relevant. Derudover, hvis vi er overvægtige eller ikke er erfarne i udøvelsen af ​​fysisk træning, er det tilrådeligt at få hjælp fra en professionel.


Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Actualidad Blog
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.