Et aktivt liv er nødvendigt for et godt helbred. Men nogle gange føler vi ubehag, der gør det umuligt at udføre den fysiske træning korrekt. Hvis dine knæ gør ondt ofte, vær opmærksom på disse 3 ideelle sportsgrene for dig.
Mange gange har vi en positiv indstilling til at føre en sund og aktiv livsstil. Alligevel, nogle lidelser er en hindring for at kunne deltage normalt. Hvis du ofte lider af knæsmerter og derfor er stoppet med træningen, kan det virke kontraproduktivt. At dyrke fysisk træning er meget sundt og har mange fordele på det fysiske og mentale plan. Oplev 3 sportsgrene, der kan være meget gode for dig. Dine knæ behøver ikke lide, og derudover vil du tilegne dig alle deres positive bidrag.
3 Sportsgrene, som du kan dyrke, hvis dine knæ gør ondt
At inkludere sport i dit liv, eller fortsætte med det, er afgørende for en god livskvalitet. Det forstærker din ledbånd, led og muskler, så det er meget velegnet til dig. Knæsmerter kan være forårsaget af en lang række årsager. Hvis du har været til læge, og du ikke har fået forbud mod at dyrke sport, du behøver ikke at forlade hende radikalt. vælge en stillesiddende liv det vil kun forværre dit ubehag og bidrage til at være overvægtig og øge risikoen for sygdom.
1. Svømning
Svømning er en af de mest komplette sportsgrene der findes. Det er meget indiceret som rehabilitering af nogle skader eller i gravide kvinder. Have en ingen risiko for stød og tillader mobilisering af leddene på en meget organisk måde. Det styrker musklerne og holder dig i form.
2. Pilates
Pilatesmetoden søger styrke indre muskler, forbedring af kropsholdning og dermed undgå at lide visse skader. Som ved svømning er det angivet som rehabilitering i mange patologier og instruktøren eller instruktøren vil tilpasse praksis baseret på dine forhold. Derudover bidrager det smidighed, koordination, balance og styrke, væsentlige egenskaber til at tage sig af vores krop.
3. Gå
Det er dog en aktivitet, der kan være intens, ikke har risiko for løbepåvirkning. Løb kan være mere skadeligt, da leddene belaster skridtene med kroppens vægt. Gå på forskellige terræner, med skråninger, trapper og temposkift.