Hvorfor opstår muskelkontrakturer?

nakkesmerter på grund af muskelkontrakturer

På et tidspunkt i vores liv, uanset om vi er atleter eller ej, har vi lidt smertefulde og ubehagelige muskelkontrakturer. Normalt er de ikke vigtigere end midlertidigt forstyrrende, men i nogle tilfælde kan det føre til en meget værre skade. I dag fortæller vi dig alt om kontrakturer, så du kan identificere og forebygge dem.

Hvad er muskelkontrakturer?

En kontraktur er en muskelsammentrækning. Det kan blive et skadeligt problem, hvis det gentages kontinuerligt og vedvarende over tid. Sammentrækningerne udføres af musklen ufrivilligt, hvilket genererer spændinger. En normal funktion af musklen er baseret på sammentrækning og udspilning, men der er tilfælde, hvor den af ​​en eller anden grund ikke slapper af og forbliver sammentrukket. Dette får området til at forblive betændt og hårdt, hvilket skaber de berømte "knuder".

Som vi sagde før, er muskelkontrakturer ikke alvorlige skader, men de kan negativt forstyrre normal bevægelse. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man identificerer dem og adskiller dem fra andre problemer. Til dette skal du altid gå til en fysioterapeut.

Typer af kontrakturer

Der er forskellige typer, afhængigt af oprindelsen. De kan dukke op under en fysisk anstrengelse, i slutningen eller resterende, ledsaget af en anden skade.

  • under indsatsen. Når vi dyrker fysisk træning, omsætter vores krop aktive stoffer, der producerer bevægelse. Dette får disse stoffer til at blive affald eller inaktive (metabolitter). Hvis vi gør en intens indsats (på grund af manglende træning eller hårdhed), er kroppen ikke i stand til at eliminere disse metabolitter gennem cirkulationen, og de akkumuleres, hvilket genererer betændelse.
  • Til sidst. Kontrakturer opstår på grund af musklens manglende evne til at vende tilbage til sin hviletilstand. Nogle gange udsætter vi musklerne for en stor træningsbelastning, og de tror ikke, de er i stand til at vende tilbage til deres normale afslapningstilstand. Overtræning og muskeltræthed spiller dig et puds.
  • rester. Efter at have pådraget sig en alvorlig skade, har muskulaturen omkring det skadede område en tendens til at trække sig sammen for at beskytte sig selv. Og når dette sker, forbliver musklerne sammentrukket og bliver til en restkontraktur.
  • Af hypotoni. De sker, når musklen er svækket, og der anmodes om en sammentrækning ud over dens muligheder. Det er også kendt som muskelspasmer og forhindrer fiberbrud.

Årsager til dets udseende

Muskelkontrakturer er en meget almindelig skade i forskellige livsstile, så den kan ikke samles ind i en enkelt type befolkning.

  • stillesiddende livsstil. At leve et inaktivt liv får os til at have meget dårlig muskeltonus. Så når en stillesiddende person yder en fysisk indsats, kan musklerne kompromitteres for at understøtte den anstrengelse og overbelastningskontrakturer kan skabes.
  • overtræning. Det er klart, at alle yderpunkter er negative. Overdreven træning er også skadeligt. Det er lige meget, om vi har en ideel fysisk tilstand, der er visse aktiviteter, der kan overvælde os og ikke være i stand til at reagere på indsatsen.
  • Avanceret alder. Som årene går, lider vores krop med tab af elasticitet i led og muskler. Den motoriske kapacitet til at udføre enhver aktivitet falder, og alt bliver en overanstrengelse. Derfor er det nemmere for musklerne at trække sig sammen.
  • Stress. Vi lever i en tid, hvor det er svært at undslippe stress. Folk stresser ubevidst deres krop kontinuerligt og uden vilje, hvilket skaber muskelkontrakturer.

Symptomer på muskelkontrakturer

De mest karakteristiske tegn er smerte og begrænsning af bevægelser. Inden for begge finder vi forskellige sværhedsgrader, der er endda kontrakturer, der ikke forhindrer bevægelse. Symptomer afhænger af omfanget af kontrakturen og det berørte område. For eksempel i tilfælde af cervikal, kan muskelkontrakturer generere andre typer patologier såsom svimmelhed, svimmelhed, hovedpine... Selv en kontraktur i nakken kan forårsage en følelse af tyngde i armene, kolde hænder, intens smerte eller prikken.
Derudover, jo større amplituden er, jo flere områder kan blive negativt påvirket.

basketballspillere

Kontrakter i sport

Det er meget muligt, at du læser denne artikel, fordi du har kontrakturer på grund af at dyrke sport. Det er normalt, du gentager bevægelser løbende, så disse muskler er tilbøjelige til at blive skadet. Både personens kapacitet og efterspørgselsniveauet for træningen vil være nøglen til forekomsten af ​​kontrakturer og sværhedsgraden. Med andre ord vil en person, der ikke er særlig sporty, og som ikke kræver for meget, ikke have de samme skader som en professionel atlet.

I tilfælde af påvirke aktiviteter (såsom atletik eller basketball), er muskulaturen udsat for "chokkræfter" og skal modstå stødabsorbering. En person, der løber 42 kilometer på 3 timer, anslås at tage 35.000 skridt (hver af dem er en påvirkning); og i tilfælde af basketballspillere, skal du tænke på antallet af hop, de tager i et spil (med mængden af ​​kropsvægt, de håndterer). Så effektsport er meget mere skadeligt end Lav påvirkning. For eksempel har svømning eller cykling ikke den stødabsorbering.

En anden type sport, der kan øge risikoen for muskelkontrakturer, er dem, der kræver en hurtig gestus for at udføre. For eksempel i et spark til fodboldmålet, et skud i volleyball, et spydkast... De kaldes ballistisk actionsport og de udfører bevægelser, der bliver ukontrollerede på grund af fart, og tvinger muskulaturen til at modstå større spændinger, end den er i stand til.

Hvordan behandles de?

Den første ting at gøre er at stille en fast diagnose, at det er en muskelkontraktur. Til dette er det nødvendigt at gå til en fysioterapeut, som vil palpere os og lede efter ethvert område med spændinger eller buler. En kontraktur giver altid en vis modstand mod, at fingrene bevæger sig hen over den, og det betyder, at muskelfibrene trækkes sammen. Det vil sammen med smerten vise tilstedeværelsen af ​​en kontraktur.

Afhængigt af smerten kan du følge visse tips for at lindre dens symptomer og reducere risikoen for at skabe yderligere skade.

  • Identificer, hvilken bevægelse der er den, der har frembragt kontrakturen, og undgå at gøre det. Hvis du laver en øvelse og føler smerte, så stop træningen og tag et par dage fri.
  • Påfør koldt for at bedøve området og mærk en smertestillende effekt.
  • Udfør kontrastbade for at reducere de smertefulde symptomer på kontrakturer. Det er en af ​​de bedste måder at stimulere cirkulationen i det behandlede område.
  • Gå til en fysioterapeut for at vurdere din sag. Gå ikke for at få en "massage", få din krop til at "knase" og komme ud, som om du er blevet slået. I nogle tilfælde kan massage forværre situationen.

Tips til forebyggelse

Måske har du allerede haft en kontraktur, og du ønsker ikke at gennemgå endnu en episode med smerte igen, så det er bedst at forhindre dem.

  • Undgå at lave gentagne bevægelser. Vi sagde før, at gentagelsen af ​​den samme bevægelse kan forårsage en vedvarende sammentrækning over tid og favorisere udseendet. Hvis vi ikke kan undgå at lave bevægelsen, fordi det virkelig er nødvendigt, er det tilrådeligt at forstærke leddet og lave en strækkerutine. At introducere dem i vores ugentlige træningspas vil få os til at bemærke en forbedring.
  • Forbedre vores kropsholdning. At sidde korrekt på kontoret, i sofaen, gå ned ad gaden uden at sænke hovedet og sove og passe på vores kropsholdning vil hjælpe med at forhindre, at kontrakturer opstår. Ved at indtage dårlige stillinger opstår der løbende tvungne sammentrækninger.
  • Varmes op før træning og stræk i slutningen af ​​din rutine.

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Actualidad Blog
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.