lumbal

Oplev de bedste sportsgrene til at styrke din ryg og forebygge smerter. Forbedre dit helbred med effektive øvelser og nyttige tips.

Rygsmerter forveksles nogle gange med nyresmerter, og derfor ønskede vi at afklare symptomerne på hver enkelt og fjerne enhver tvivl.

Er Tarlov-cysten relateret til lumbago? Hvordan helbredes det? Hvorfor kommer den cyste ud? Vi besvarer alle spørgsmål.

Rygknæk er en potentielt farlig vane. Oplev virkningerne på kroppen og de bedste tips til at undgå det.

Ved, hvad et lændepiskesmæld er, og hvad er dets årsager. Opdag de mest almindelige symptomer og behandlinger for at undgå lændesmerter.

Find ud af, hvorfor du har ondt i ryggen, når du træner. Vi analyserer de mest almindelige fejl og årsager i træningen.

Oplev de bedste øvelser til den femte lændehvirvel. Vi analyserer rygsøjlens anatomi, og hvad er de bedste træningsformer for at undgå skader på ryghvirvlerne.

Foam Roller er et velkendt sportsudstyr til opvarmning eller massage af ømme områder. Oplev de bedste øvelser til at lindre smerter i iskiasnerven.

Springreb er en meget brugt kardiovaskulær øvelse for at holde sig i form. Opdag de forskellige årsager, og hvordan du undgår disse gener.

Oplev de bedste øvelser til lumbal spinal fusion. Forbedre positionen med anti-ekstension og anti-fleksion abdominale.

Oplev de bedste øvelser til multifidus-musklen. Lær hvordan du styrker lænden og mindsker smerter i lænden.

Lær at styrke lænden med en simpel træningsrutine. Vi lærer dig de bedste øvelser til lænden og til at styrke den femte hvirvel (L5).

Find ud af, hvad ryg- eller lændehyperekstension er. Denne tilstand kan forårsage skarp smerte, men der er øvelser til at lindre den.

Oplev de bedste øvelser til at lindre smerten ved flad rygsyndrom. Derudover vil de tjene til at korrigere kropsholdning og rygsøjle og reducere risikoen for skader.

Find ud af, hvorfor nogle kvinder har rygsmerter før deres menstruation. Vi analyserer, hvordan man forebygger det, og hvordan man behandler det.

Nogle løbere får ondt i lænden, når de løber. Kend årsagerne og undgå, at løb forårsager en skade.

Lændesmerter (lænderyg) er meget til stede hos alle slags mennesker, både atleter og stillesiddende. Opdag de bedste måder at reducere denne smerte og genoptag din daglige aktivitet som normalt.

Rygsmerter er meget almindelige hos mange mennesker. Find ud af, hvordan du forbedrer smerter ved at korrigere din kropsholdning i fitnesscentret. Indfør disse øvelser i din træningsrutine for at lindre lændesmerter.

Find ud af, hvad iskias er, og hvordan du hurtigt lindrer smerter. Find ud af, hvorfor det dukker op, og hvad er behandlingerne.

Dødløft er en af ​​de bedste flerledsøvelser til træning af underkroppen. Gør din lænd ondt, når du udfører denne bevægelse? Find ud af, om det kan forårsage lændeskader, eller om du kan hjælpe med at forhindre det.

Lunges er en ideel øvelse til at styrke ben, mave og lænd. Alligevel lider mange atleter med rygsmerter, når de udfører dem. Find ud af, hvorfor dette sker, og hvordan du løser det.

Lænderygskade, såsom lændesmerter, er en af ​​de mest almindelige. Stillesiddende livsstilsvaner får os til at indtage unaturlige stillinger. Oplev seks tips til at forbedre en lænderygskade.

Dry needling er en af ​​de mest anvendte terapier inden for fysioterapi til behandling af triggerpunkter. Find ud af, hvordan det gøres og dets fordele.

En undersøgelse har set på, om isbadet er bedre end kontrastbadet, og omvendt. Rugbyspillere har gennemgået forskellige tests for at bestemme, hvilken terapi der er bedst til restitution efter træning.

Der er mange grunde til, at vi kan opleve smerter i lænden. At kende nogle stræk vil hjælpe os med at lindre ubehag og forbedre vores livskvalitet.

At lave planker er en god idé at arbejde med maven uden at beskadige vores rygsøjle. Alligevel er der mennesker, der føler rygsmerter.

Professionshøjskolen for fysioterapeuter i Madrid har lavet en række anbefalinger for at undgå skader, når vi bærer vores rejsekufferter. Vi fortæller dig, hvad disse tips er, og hvad der er den bedste kuffert for at undgå at skade os selv.

Det er vigtigt at bruge et par minutter efter træningen på at strække din ryg for at slappe af og slippe den spænding, der er akkumuleret under træningen.

Mange mennesker vil lide af rygsmerter gennem deres liv af forskellige årsager. At tage nogle aspekter i betragtning kan gøre en forskel.

Når vi får en muskelskade, opstår der tvivl om, hvorvidt vi skal bruge varme eller kulde. Vi fortæller dig, hvad forskellene er, når du påfører de forskellige temperaturer, og hvordan du bør påføre dem for ikke at forårsage forbrændinger af huden.

Det er sjældent at vide, at læsionen findes i maven. Opdag årsagerne, symptomerne og de bedste behandlinger for at undgå det.

Gymnastikskader er meget almindelige. På grund af visse faktorer opstår nogle skader normalt relativt let. I denne artikel skal vi nævne de mest almindelige skader i fitnesscentret, så du kan kende dem og forhindre deres udseende.

Det er sandsynligt, at dine første dødløft-øvelser vil føre dig til en lænderygskade, fordi du ikke kender teknikken. Vi fortæller dig, hvordan du forhindrer det.

At komme i gang i fitnesscenteret kræver en indlæringskurve. Ellers opstår læsionerne. Kend de fire hyppigste.