I det rigtige øjeblik du bliver skadet, får din misinformation og uvidenhed dig til at gå i panik og søge på Google efter den ideelle behandling for en muskelskade. Skal jeg påføre kulde eller varme? Isen eller fløden? Vi forstår, at der opstår mange tvivlsspørgsmål, så i dag skal vi udrede dem for dig, så du kan komme dig 100% af din skade. På samme måde er det første, du skal gøre, at se en læge for at sikre dig, hvor alvorlig det er.
Hvordan påvirker varme og kulde muskler?
Det er nødvendigt at forstå, hvordan temperaturen påvirker vores krop for lettere at kunne differentiere begreberne. Både kulde og varme frembringer forskellige fysisk-biokemiske reaktioner: kulde påføres normalt øjeblikkeligt, når man lider af en skade eller et slag; i stedet bruges varme ved langvarige skader, selvom der altid er undtagelser.
Begge temperaturer påvirker positivt for at reducere smerter og muskelspasmer takket være nedsættelsen af stofskiftet. Det kold producerer større afslapning og nedsat blodgennemstrømning, hvilket hjælper med at reducere inflammation og ødem. Dog hede det har også en positiv indflydelse på afslapningen af musklerne, øger blodgennemstrømningen og hjælper med helingen af skaden. Selvfølgelig, hvis skaden er nylig, kan øget flow øge inflammation og ødem.
Hvornår skal der tilføres varme?
Det anbefales at bruge varme ved langvarige led- eller muskelskader. Årsager til høj temperatur udvidelse af blodkar, øger flow og lokal ilt, så en nylig skade passer ham slet ikke. Til gengæld er det ret positivt ved langvarige muskelkontrakturer eller kroniske ledsmerter.
Generelt kan vi sige, at der skal tilføres varme skader, der ikke er forårsaget af et slagsåsom diskusprolaps eller gigt.
Lokal varme påføres normalt gennem elektriske tæpper eller poser, som vi opvarmer i mikroovnen; Det er under ingen omstændigheder en god idé at bruge varmeflasker, da det med tiden kan køle ned og virke kontraproduktivt. Man skal også være særlig opmærksom på ikke at forårsage forbrændinger, så det anbefales at tilføre varme i maksimalt 20 minutter.
Og kulden?
Kulden skal påføres i isposer, kolde klude eller geler, også passe på ikke at forårsage forbrændinger af huden. Det anbefales at bruge det lokalt, når vi har lige fået et slag, en forstuvning eller et eller andet træk, i højst 20 minutter. Det er vigtigt, at vi ikke overdriver det i tide, ikke kun fordi vi kan skade vores hud, men fordi det kan øge udvidelsen af karrene og øge inflammationen.