Skulder

Oplev farlige skulderøvelser og forebyg rotatorcuff-skader med praktiske tips og sikre alternativer.

Lær, hvilke øvelser du bør undgå, og hvordan du kommer dig fra en akromioklavikulær dislokation uden komplikationer.

Oplev forbindelsen mellem skulderblads- og skulderskader, deres behandling og øvelser for at forbedre mobiliteten.

Find ud af, hvad skuldersubluksation er, hvad er dens årsager og symptomer for at genkende det. Vi lærer dig de bedste behandlinger og hvor lang tid det tager at komme sig.

Rotatormanchetten er ofte beskadiget ved udøvelse af visse sportsgrene eller daglige aktiviteter. Opdag funktionen af ​​denne muskelgruppe og de mest almindelige typer af skader.

Lær hvordan du bruger Foam Roller til at lindre skuldersmerter. Foam rolling er perfekt til at reducere trykket på skulderleddet. Vi lærer dig de bedste øvelser.

Opdag de forskellige mest almindelige årsager, der forårsager rifter i rotatormanchetten på skulderen. Vi analyserer årsagerne og hvordan man forhindrer, at der opstår rifter i leddets fibre.

Skulderen er et følsomt led, der let kan skades ved træning. Opdag de mest almindelige årsager til, hvorfor smerter stråler fra skulderen til albuen.

Hvis du har lavet triceps-bunde (dyk), kan du have skadet din skulder. Kend årsagerne og deres alternative øvelser.

Find ud af, hvorfor din rotatormanchet gør ondt, når du laver push-ups, hvordan det kan undgås, og hvilken behandling der er tilgængelig.

Skulderen er et af de mest skadede led, sammen med knæet. Find ud af, hvad de vigtigste årsager til skader er, og hvordan du kan undgå dem.

Skuldrene understøtter store træningsbelastninger. Opdag årsagerne til skulderskrammer og de bedste stræk.

Skuldrene er et af de vigtigste led i vores krop. Vi lærer dig de bedste øvelser for at styrke dem og mindske risikoen for skader. Perfekt at lave i fitnesscentret som opvarmning eller som træningsrutine.

Der er mange øvelser, der styrker skuldre og ryg, og de er essentielle i træningsrutiner. Dårlig teknik eller overdreven udførelse af bevægelsen kan føre til skader eller smerter. Find ud af, hvad disse øvelser er, og hvordan du undgår dem.

Muskelbelastning er en skade, som mange atleter pådrager sig under træning. Find ud af, hvad det er, hvordan det kan behandles, og hvad er de vigtigste faktorer, der får det til at dukke op. Undgå, at muskeltårer forstyrrer din sportspræstation.

Mange atleter lider af skulderpåvirkning, også kaldet "rotator cuff". Find ud af, hvordan du kan reducere smerter gennem nogle øvelser, og hvordan du styrker musklerne omkring dine skuldre.

Skader er noget, der skræmmer enhver atlet. Vi fortæller dig, hvorfor nogle opstår, og hvordan du kan undgå dem ved at ændre nogle aspekter af din træning.

Cupping er en terapi af kinesisk oprindelse, der kan komme sig over smerter efter træning. Den olympiske svømmer Michael Phelps gjorde det meget moderigtigt, så vi fortæller dig alle fordelene og de forskellige teknikker, der findes.

Hvis du lider af skuldersmerter, skal du vide, at det er et af de hyppigste gener. Dårlig kropsholdning, at bære vægt eller akkumulering af spændinger kan forårsage dette ubehag. Find ud af, hvordan du undgår dem, og mærk forskellen!

Hvis du svømmer og har skadet din skulder, kan du få den berømte "svømmers skulder"-skade. Vi fortæller dig, hvad det er, og hvordan du kan forhindre det.