I Spanien har vi et alvorligt problem med en stillesiddende livsstil, mere end 70% af befolkningen betragter sig selv som stillesiddende. Den viden, de har om fordelene ved fysisk aktivitet på sundheden, er ligegyldig, falske myter om sport vil altid opstå. Vi vil benægte nogle af dem, så du ikke falder i den fejl at tro på alt, hvad der bliver sagt eller offentliggjort på internettet.
svede, tabe sig
Hvor er de forkerte, der tror det! Endnu mere, hvis du tror, at sved er det fedt, vi taber i flydende form. Sveden får dig ikke til at tabe kalorier. Er det nogensinde sket for dig, at du om sommeren sveder blot på grund af den høje temperatur? Har det fået dig til at tabe dig? Så opstår der tvivl. Derudover er det vigtigt at tage hensyn til andre falske myter om at tabe sig. Sveden er simpelthen en måde for kroppen at regulere sin temperatur.
Undgå at klæde dig i for mange lag for at forårsage sved, da dette kun vil dehydrere dig. Du taber bare væske. Glem også tanken om, at du kan tabe dig i saunaen. For mere information om emnet kan du læse om falske myter relateret til vægttab.
At dyrke sport i weekenden er nok
«Det er, at jeg ikke har tid i løbet af ugen«. Vi kan altid få tid til at gøre det, vi elsker. Starter du på arbejde klokken 9? Stå tidligt op og motion, før du går på arbejde eller time. Med 30 minutter om dagen kan du mærke en stor forandring. At forblive aktiv i løbet af ugen vil holde dig i form; du bør gøre det til en vane og ikke se det som noget valgfrit. Det er ikke nok at huske at tage ud og dyrke "sport" lørdag og søndag. Det gælder også tanken om, at At hoppe reb er simpelt. Husk, at regelmæssig fysisk aktivitet er nøglen til at undgå en stillesiddende livsstil.
Hvis du er interesseret i at lære mere om, hvordan du undgår falske myter om sport, kan du konsultere (https://lifestyle.fit/training/running/false-myths-running/), som kan anvendes til forskellige aktiviteter. At forblive aktiv bør være en prioritet i løbet af ugen.
At dyrke sport koster penge
Ja? Det er åbenlyst falsk. At dyrke sport eller holde sig aktiv koster absolut ingenting, hvis du gør det udendørs. Det er ikke nødvendigt at deltage i et fitnesscenter eller tage undervisning, hvis vi ikke har budget til det. I Spanien er vi så heldige at have et ideelt klima til udendørs sport næsten hver dag hele året. Lad være med at undskylde og gå i parken, det kan du også finde ud af myter relateret til ernæring. Fysisk aktivitet kan dyrkes overalt, du skal bare have motivation.
Også, hvis du ønsker at møde andre falske myter om cyklingJeg inviterer dig til at fortsætte med at undersøge, hvordan du forbliver aktiv uden at bruge penge. Nøglen er at være kreativ og drage fordel af det, miljøet tilbyder os.
Jeg har aldrig dyrket sport, jeg er ikke god til det
Det er én ting at konkurrere eller træne til det, og noget andet er at forblive aktiv. Som barn kunne du aldrig lide at dyrke sport, eller var du dårlig til dem? Bare rolig, der er tusindvis af aktiviteter, du kan udføre, som ikke kræver nogen teknik. Gåture, svømning, dans eller cykling er øvelser, som alle kan lave med forskellig intensitet. Det handler om at ændre vaner for at stoppe med at være stillesiddende i vores daglige liv. Derudover er det almindeligt at være i tvivl om sportsmyter og hvordan de påvirker vores opfattelse af fysisk aktivitet.
Lad dig ikke afskrække af manglende erfaring. De findes myter om vegansk ernæring hvilket også kan påvirke, hvordan vi ser på sport. At forblive aktiv er afgørende for et sundt liv, uanset tidligere erfaring.
Jeg er tynd, jeg behøver ikke dyrke sport
Fysisk aktivitet bør ikke være valgfrit, hvis du har en slank bygning. Hver person er en verden, og vi befinder os med meget forskellige stofskifte. Selvom din krop behandler mad hurtigt, er det vigtigt at forblive aktiv for at forblive sund. Vær ikke jaloux på folk, der er stillesiddende, har en dårlig kost, spiser for meget og stadig ikke tager på i vægt. Dit blodtryk vil sandsynligvis være meget værre end for en aktiv person, der er lidt tungere. Derfor er det afgørende at kende falske myter om kulhydrater og hvordan disse påvirker vores generelle sundhed.
