At fodre din krop med de rigtige næringsstoffer er nøglen til at træne dit bedste. En af de vigtigste? Det D-vitamin, som er afgørende for at opbygge og vedligeholde stærke, sunde knogler. Og selvom der er mange måder at få D-vitamin på – fra solen, fra visse fødevarer og fra kosttilskud – tyder ny forskning på, at der er varianter i din krops gener, som også kan forudsige D-vitaminproduktion.
En Studiet, offentliggjort i tidsskriftet Nature Communications, analyserede forskere genotypen (en persons genetiske sammensætning), fænotypen (en persons fysiske egenskaber på grund af deres gener) og andre kliniske oplysninger for 417.580 personer, der er registreret i den britiske biobank. .
Forskerne fandt ud af, at der var 143 genplaceringer forbundet med D-vitaminkoncentration, 137 flere, end de vidste før denne undersøgelse. Ifølge forskerne, disse gener kan skabe en naturlig solcreme på molekylært niveau, hvilket hindrer produktionen af D-vitamin.
«D-vitamin er solskinshormonet, og vi har brug for stærkt sollys på vores hud for at producere det, men variationer i vores gener har også indflydelse på, hvor effektive vi er til at gøre det.John McGrath, medforfatter af undersøgelsen, sagde i en pressemeddelelse. «Vores resultater tyder på, at genetiske varianter i HAL (histidine ammoniak lyase) genet kan variere koncentrationen af et lille molekyle i huden, der fungerer som en intern solbeskyttelsesfaktor eller SPF.".
«Dette lille molekyle absorberer UVB-lys, som er, hvad vores krop bruger til at lave D-vitamin, og hvor meget det indeholder i huden, påvirker, hvor meget D-vitamin vi kan lave." Vi har alle disse gener, de laver proteiner i huden, men der er varianter. Nogle mennesker har varianter, der laver mindre indre solcreme, så det er lidt nemmere for disse mennesker at lave D-vitamin.
Gener laver proteiner, der påvirker D-vitamin på mange forskellige måder. Vi kan finde variationer i de enzymer, der producerer og nedbryder D-vitamin, og de bærerproteiner, der bærer det. Derudover er der mange varianter i gener relateret til lipider og hud så de viser en masse nye faktorer, der påvirker D-vitamin. Selvfølgelig skal du stadig have sollys på din hud, eller orale kosttilskud mv.
Men bare fordi vores kroppe laver denne naturlige solcreme, betyder det ikke, at du kan spare på solcreme cremer eller sprays, når du er ude at gå en tur. Soleksponering er forbundet med hudkræft, så brug en god SPF, større end SPF 50, hvis du er i direkte sollys.
Pero hvis du arbejder indendørs, noget mange af os gør, og du ikke får meget sollys, anbefaler jeg et tilskud. Hvis du har mistanke om, at du mangler dette vitamin, skal du kontakte din læge, som kan teste dine niveauer og rådgive dig om, hvor meget af næringsstoffet du skal tilføje til din kost.
6 symptomer, der gør dig opmærksom på, at du mangler vitaminer