Crossfit

Opdag de bedste TRX-øvelser til at tone, forbrænde fedt og styrke hele din krop. Komplet trin-for-trin-guide.

Opdag hvordan wallball øger din kraft og styrke. Komplet guide, teknik, faldgruber og fordele. Træn som den bedste!

Vil du gerne opbygge muskler uden vægte? Opdag funktionelle kropsvægtsøvelser og effektive rutiner til at opnå dem. Det er tid til en forandring!

CrossFit, fitnesscenter, løb eller svømning? Opdag deres forskelle og vælg den ideelle træning. Komplet og detaljeret sammenlignende guide.

Opdag, hvordan du tilpasser CrossFit til graviditet og barndom og dets fordele. Tips, forholdsregler og nøgler til sikker træning.

Oplev, hvordan du laver CrossFit derhjemme med komplette øvelser og rutiner for at forbedre dit velvære. Gå ikke glip af det!

Find ud af, om CrossFit er det, du har brug for for at forbedre dit helbred. Fordele, ulemper og nøgler til at praktisere det uden risici.

Lær, hvad overreaching er i træning, dets symptomer, årsager, og hvordan du forhindrer det for at opretholde optimal præstation.

Opdag, hvordan du optimerer din push-pull træning for at maksimere styrke og muskelmasse resultater.

Opdag, hvordan du optimerer din dødløftteknik for at øge styrke og muskelmasse. Tips og almindelige fejl at undgå.

Find ud af, hvilken træning der giver mest muskeltræthed, og hvordan du optimerer din træning mellem dødløft og squat.

Oplev effektive AMRAP-rutiner til at træne hele din krop på 40 minutter og maksimere dine resultater.

Lær hvordan du læsser og losser olympiske stænger sikkert og effektivt med vores detaljerede guide. Boost din præstation i fitnesscenteret!

Vi fortæller dig, hvordan du forbedrer din CrossFit-præstation med den rigtige diæt. Nøgler til makronæringsstoffer, restitution og tilskud.

Oplev effektive tips og øvelser til træning med kettlebells. Forbedre din kondition i dag!

Opdag forskellene mellem klassiske og CrossFit pull-ups. Fordele, risici og tips til at forbedre din teknik.

Oplev de mest intense WOD-træning for at forbedre din udholdenhed, styrke og skubbe dine grænser i CrossFit.

Vil du vide, hvad fordelene ved CrossFit er? Her fortæller vi dig alt, så du kan lære om denne sportsdisciplin.

Lær hvordan du dødløfter en kettlebell. Lær om fordelene ved denne øvelse og de mest almindelige fejl.

Find ud af, hvornår du skal bruge de forskellige typer medicinbold i CrossFit. Kend fordelene ved Wall Ball og Slam Ball.

Opdag, hvordan du bruger Prowler Sled, Crossfit-slæden. Kend dens fordele og de mest øvede øvelser med dette materiale.

Opdag, hvordan du får dobbeltspring med rebet eller hoppereb. Kend den korrekte teknik og muskler arbejde.

Opdag fordelene ved at lave akse dødløft. Vi analyserer Axle Deadlift-teknikken, samt musklerne der arbejdes.

Opdag forskellene mellem pendlay-rækken og vægtstangsrækken. Ved hvilken af ​​de to der er bedst til hypertrofi og kraft.

Find ud af, hvordan du trykker presse med en stang. Vi analyserer fordelene ved øvelsen og variationerne med en landmine. Vi lærer dig forskellene med push jerk.

Opdag, hvordan du laver front squat med korrekt teknik. Vi analyserer dens fordele, musklerne arbejdede, hvad er dens alternativer og varianter.

Lær, hvordan du udfører landmandens trin. Oplev fordelene ved Farmer Walk og de muskler, der styrkes med denne øvelse.

Find ud af, hvad en Air Bike er, og hvordan den fungerer. Lær om fordelene ved luftcyklen (eller overfaldscyklen), og hvordan du træner med den.

Find ud af, hvordan du forbrænder flere kalorier efter træning. Vi fortæller dig, hvad EPOC er, og hvilke typer træning du skal udføre for at opnå det. Kend alle fordelene ved din praksis.

Find ud af, hvorfor du har lyst til at gabe under træning. Vi analyserer årsagerne og de mest åbenlyse årsager til at gabe, mens vi laver træningsrutinen.

Find ud af, hvordan du dødløft med underskud. Vi analyserer den korrekte teknik for bevægelsen, og hvad er fordelene ved dens praksis.

Opdag, hvordan du laver omvendt hul klippe (omvendt Superman) for at styrke maven og lænden. Lær om alle fordelene ved denne typiske CrossFit-øvelse.

CrossFit er en sport, der giver adskillige sundhedsmæssige fordele i alle aldre. Vi analyserer, om dets praksis hos ældre er farlig.

Lær hvordan du får mere ud af kettlebell-træning. Lær om de forskellige kettlebell-greb og find ud af, hvornår du skal bruge hver enkelt og i hvilke øvelser.

Find ud af, hvad Murphy-træningen går ud på, og hvordan den kan hjælpe dig med at komme i form. Lær om fordelene ved Crossfits Wod Murph.

Safety Bar bruges som et alternativ til den olympiske bar i front squats. Opdag fordelene og ulemperne ved dets brug i vægtløftning.

Find ud af, hvad de forskellige farver på de olympiske løfteskiver betyder. Lær at beregne vægtløftningsvægte.

Dumbbell thrusteren er en grundlæggende øvelse i CrossFit. Find ud af, hvordan du gør det korrekt, og hvad er dets fordele.

Kettlebell swing er en grundlæggende øvelse til styrketræning. Opdag fordelene ved at lave denne bevægelse. Er det bedre end olympiske løft?

Sit ups er en populær øvelse i CrossFit. Oplev fordelene ved dens praksis og de mulige ulemper for sundheden.

Find ud af, hvordan du laver en nedadgående trappe, typisk for CrossFit, uden at forlade hjemmet. Denne træningsrutine vil hæve din puls og forbrænde kalorier. Intet sportsudstyr!

Lav bjergbestigere (klatrere) for at styrke kernen. Opdag fordelene, hvor mange kalorier de forbrænder og de involverede muskler.

Lær forskellene mellem Chin Up og Pull Up Disse to typer pull-ups arbejder på de samme muskler, men på forskellig måde.

CrossFit sit ups med en kendt øvelse for at træne dit mave fuldstændigt. Mange atleter er ikke i stand til at gøre dem uden at have ondt i ryggen eller løfte deres fødder fra jorden. Lær hvordan de er lavet.

Eksplosiv kraft er en kapacitet, som enhver atlet bør træne. Opdag fordelene ved at forbedre denne færdighed, og hvad er de bedste øvelser til at udvikle den.

Opdag de vigtigste forskelle mellem ATG squats (brud parallelt) og parallelle squats. Vi hjælper dig med at vide, hvad der er den bedste mulighed for at arbejde med ben og balder.

Find ud af, hvordan du laver den hule stilling. Vi viser dig øvelser til at styrke kernen og kunne holde fast i bådstillingen.

Stigende gentagelser er meget brugt i styrketræning for at variere rutiner og forbedre motivationen. Opdag, hvordan de er lavet, og hvad er de forskellige typer, der findes.

Find ud af, hvad elevationstræningstempo er, og hvordan det kan påvirke dine styrkeopbyggende fremskridt. Lær at træne med koncentrisk, excentrisk og isometrisk fase.

Anderson squat er en variant med adskillige fordele til styrketræning. Opdag, hvordan du laver en Anderson Squat korrekt og forbedrer din præstationstræning.

Yoke Carry er en af ​​de mest kendte øvelser indenfor Strongman og CrossFit. Find ud af, hvordan denne bevægelse udføres, hvad dens fordele er, og om vi kan udføre et ågløst løft.

Find ud af, hvad power clean er, og hvordan du gør det korrekt. Øg din styrke og eksplosivitet med dette CrossFit-træk.

Dødløft er en af ​​de bedste flerledsøvelser, der intensivt virker på underkroppen. Opdag tipsene til at forbedre teknikken til denne øvelse og undgå skader.

Høje mennesker kan have sværere ved at udføre squats på grund af lårbenets længde. Opdag nøgletricket for at kunne udføre denne øvelse uden at øge indvirkningen på lårbenet og fremme et større bevægelsesområde.

Håndvægtssnappen er en af ​​de mest udførte øvelser i CrossFit, Metcon og metaboliske træningsrutiner. Find ud af, hvordan du gør det med den rigtige teknik for at udvikle styrke og kraft i dine muskler.

Kend vigtigheden af ​​at udføre rotationsbevægelser i træningsrutiner. Vi lærer dig at lave nogle øvelser med disse bevægelser for at undgå skader og forbedre træningspræstationen.

Oplev de bedste CrossFit-øvelser, som enhver atlet bør gøre. Intense øvelser designet til at styrke kerne, mave og lænd. Lær nye bevægelser at introducere i din træningsrutine.

Pendlay-rækken er en fantastisk øvelse til at styrke rygmusklerne. Opdag teknikken til at gøre det korrekt og undgå at skade dig selv. Lær at udføre nogle af de bedst kendte øvelser i CrossFit.

Oplev de grundlæggende regler, som du bør opfylde for at træne med en olympisk bar. Stop med at lave fejl med træning og lær at maksimere din præstation. Derudover vil du reducere risikoen for skader og nå dine mål hurtigere.

Romaskinen er et af de bedste resultater i fitnesscenteret. Ved, hvad de mest almindelige fejl er, og undgå at begå dem. Forbedre din teknik og din præstation ved at træne.

Vi har samlet alle de WOD'er, som atleterne har lavet i Crossfit Games 2019. Oplev alle de fysiske test, de har stået over for, og gå videre og øv dem i din CrossFit-boks.

Find ud af, hvordan den første begivenhed i Crossfit Games 2019 har været. Ville du være i stand til at lave WOD? Vi fortæller dig detaljerne om, hvordan den første begivenhed i konkurrencen forløb, og de spanske atleters position.

Dødløft er en af ​​de mest interessante sammensatte øvelser til at træne underkroppen. Find ud af, hvor du skal kigge, og hvad nakkestillingen skal være. Kan du skade din nakke, når du dødløfter?

Dødløft er en af ​​de bedste sammensatte øvelser til at træne underkroppen. Find ud af, hvor højt din hofte skal være i starten af ​​bevægelsen. Er det anderledes hos høje mennesker?

Oplev den bedste CrossFit WOD for begyndere. De grundlæggende øvelser, der ikke må mangle i din træningsrutine, er her. Lær, hvordan du nemt kommer i form.

HIIPA er en ny trend i verden af ​​træning og fysisk aktivitet. Find ud af, hvad det består af, hvordan det gøres, og hvad er de fordele, vi kan opnå. Er det velegnet til alle slags mennesker?

CrossFit har forskellige træningsrutiner med høj intensitet. EMOM er en træning, der vil begrænse din modstandskapacitet, både kardiovaskulær og styrke. Find ud af hvad det er og eksempler på rutiner.

Svømning er en af ​​de sportsgrene med mindst påvirkning, men som kræver meget kropsstyrke. Oplev fem CrossFit-øvelser, der vil hjælpe dig til at blive en bedre svømmer.

Snatch er en typisk CrossFit- og vægtløftningsøvelse. Da det er en kompleks teknik, er der trænere, der fortæller små løgne, indtil du mestrer bevægelsen. Opdag de mest almindelige fejl.

Det tyrkiske løft er en af ​​de øvelser, der træner flest muskelgrupper. Kend fordelene ved at styrke hele kroppen.

Kettlebells (russiske vægte) og sandsække (sandsække) er to ideelle træningsmaterialer til at indføre ændringer i dine øvelser. Opdag, hvordan du kan kombinere dem for at forbedre din fysiske præstation.

Samtidig træning er blevet meget moderne i de senere år. Find ud af, hvordan det adskiller sig fra ensrettet træning, hvordan en rutine etableres, og hvad dens fordele er i vores sportspræstation.

I træning er Metcon meget brugt i CrossFit og funktionel træning. Vi fortæller, hvad det består af, hvilke typer der er, hvilke forskelle det har med HIIT og nogle eksempler på rutiner, så du kan træne.

At være en udyr atlet, kan uhøfligt og skørt hoved spille dig et puds. Vi fortæller dig tolv tegn, så du kan identificere dig selv og kende de fejl, du muligvis laver. Du er ikke sejere for at være mere rå.

At være en god CrossFit-atlet er ikke let. Det er derfor, vi lærer dig seks lektioner for at blive en stor atlet og få den bedste præstation fra hver session.

Takket være CrossFit har vi kendte øvelser og materialer, som vi kan inkludere i vores træningsrutine. En undersøgelse fastslog, hvilke øvelser der indtager flest kalorier. Opdag alle data.

Hvis du overvejer at komme i gang med CrossFit, vil en række tips til begyndere helt sikkert være nyttige. Vi løser tvivl om træning, mad, typer boksning og om du skal være i form for at tilmelde dig.

Brug af kettlebells eller kettlebells i træning bør være et must. Vi fortæller dig 10 grunde til, hvorfor dets integration i træningsrutinen gør, at vi forbedrer os bemærkelsesværdigt. Derudover er de en investering for hele livet.

Box jump er en af ​​de bedst kendte øvelser indenfor CrossFit og funktionel træning. Kend dens fordele og de trænede muskler.

En britisk undersøgelse slår fast, at patienter med type 2-diabetes ville forbedre deres tilstand, hvis de dyrkede Crossfit på regelmæssig basis. Regulering af blodsukkerniveauet gennem sport er en god mulighed for at forbedre diabetes.

CrossFit er en disciplin, der boomer. Der er flere og flere atleter, der beslutter sig for at dyrke denne aktivitet, men oplever, at deres hænder lider af skader eller hård hud. Vi giver dig nogle tips til at passe på dine hænder, når du træner.

AMRAP er endnu en modalitet inden for HIIT. Vi fortæller dig, hvad den består af, dens fordele og et eksempel på intensitetstræning.

Brugen af ​​reb eller kampreb i vores træning vil få os til at forbedre vores modstand og forbrænde kalorier. Opdag dens fordele.

Brug af træningsmasken eller træningsmasken kan give dig adskillige fordele. Vi fortæller dig om dens oprindelse, og hvordan det er at træne med det.

Træning med kettlebells eller kettlebells kan være mere gavnligt end at bruge klassiske håndvægte. Vi fortæller dig dens oprindelse og dens fordele.

At udføre HIIT er en fantastisk mulighed for hurtigt at forbrænde kalorier. Vi viser dig de bedste muligheder for at praktisere det.

CrossFit Kids revolutionerer træning med børn. Kan et barn dyrke denne sport? Hvilke fordele har det?

Crossfit har fået en ny konkurrent: funktionel træning. Vi forklarer forskellene og hvad hver enkelt er beregnet til.

Crossfit har etableret sig som en meget fulgt træningsform i dag. For at forene vægt og aerob belastning forklarer vi, hvad det er.